Не можете да заспите с часове! Тези пози ще ви избавят

6 от 6 Снимки
Не можете да заспите с часове! Тези пози ще ви избавят
Снимка: brightside.me

6. По гръб


Легнете по гръб с възглавница под главата. Поставете ръце до тялото с отворени длани. Краката ви трябва да са леко раздалечени. Поемете дълбоко въздух през устата и издишайте през носа. Повторете вдишванията и издишванията 4 пъти.

Ако ви е трудно да заспите, има някои упражнения, които ще ви помогнат да се настроите за сън. Вижте в галерията ни с кои пози трябва да тренирате, за да се отпуснете и да заспите по-бързо.

Следвайте тази кратка тренировка и ще спите като бебе цяла нощ. Тези пози успокояват нервната система, помагат ви да се освободите от натрупания стрес и да релаксирате в края на тежкия ден.

Може да пуснете и успокояваща музика, докато ги изпълнявате, а ако в стаята се носи и аромат на лавандула, ще сте създали нужната атмосфера за спокоен и качествен сън.

Вижте в галерията ни позите, които ще подобрят съня ви и разберете как да ги изпълнявате.

5
Общо гласували: 1
5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка: