Всички добре знаем, че консумацията на повече плодове и зеленчуци е ключът към доброто здраве. Но знаете ли, че някои от тях могат да бъдат добри съюзници в борбата с излишните килограми и да улеснят поддържането на здравословно тегло по време на карантината заради епидемията от коронавирус? Ако сте любопитни, вижте кои са плодовете против напълняване през карантината!
Пресни боровинки
Боровинките неслучайно са наричани суперхрана. Те са източник на множество полезни за човешкото здраве хранителни вещества, витамини и минерали като желязо, калций, калий, магнезий, витамин В и С и др. Богати са на неразтворими фибри, които подобряват храносмилането и носят чувство за ситост за по-дълго.
Освен това в боровинките се съдържат високи нива на полифеноли - групи химически вещества, които не само предпазват от сърдечни заболявания и диабет от втори тип, но и могат да разрушат съществуващите мастни клетки и да предотвратят формирането на нови. Всичко това превръща боровинките в плодове за отслабване.
Зелени ябълки
Ябълките са едни от най-добрите плодове за отслабване и задължителна част от всяка здравословната диета. Те са изключително богати на флавоноидни полимери, витамини, минерали, фибри, антиоксиданти и други есенциални нутриенти, които ускоряват метаболизма и процеса на топене на подкожните мазнини, без да предизвикват глад.
Една ябълка на ден е способна да елиминира излишните килограми. Желателно е да се консумира необелена, тъй като в кората има високо съдържание на фибри и антиоксиданти.
Пресни круши
Крушата е добър помощник в поддържането на здравословно тегло.
Вкусни и полезни тези плодове са чудесен източник на витамин С, фибри, магнезий, калий, калций и желязо.
В тях има и други полезни вещества, като фолиева киселина, каротиноиди и антоцианини. Също така са богати на флавоноидни полимери, които могат да попречат на натрупването на излишни килограми.
Свежи ягоди
Ягодите са абсолютни плодови изкушения, любими на милиони хора по света. Вкусни, здравословни и с невероятни диетични свойства, те задължително трябва да присъстват във вашето меню.
Богати са на витамин А, E, С, В6, В12, пектин, желязо, мед, манган, селен, магнезий, калий, фолиева киселина, както и 18 аминокиселини.
Тези малки червени плодове съдържат мощни антиоксиданти, улесняват храносмилането, нормализират обмяната на веществата, ускоряват изгарянето на мазнините и насърчават освобождаване на токсините и излишните течности от организма.
