Лятото идва! Стегнете дупето според формата му

Снимка: dailymail.co.uk

3. Сърцевидно дупе

Мазнините тук са съсредоточени в горната част и най-вече в областта на ханша. За да се сдобиете със секси дупе, заложете на упражнението клек с подскок. Краката трябва да са на ширината на раменете. Приклекнете и леко наклонете тялото напред. Изпънете ръце напред, кръстосайте ги повдигнати пред гърдите или ги сложете зад врата. Изправете се с възможно най-голяма скорост, като вложите колкото се може повече усилия в скока. Докато се изправяте вдигнете и опънете ръце нагоре. Приземете се на пръсти, за да натоварите прасците си. Не долепяйте пети до пода. Приклекнете и върнете ръцете и тялото в начална позиция.

Лятото е на една ръка разстояние от нас. Времето ни притиска и трябва колкото се може по-бързо да се вземем в ръце и да оформим тялото на мечтите си.

Една от най-трудните за поддържане зони е дупето. За щастие ние знаем кои са най-добрите упражнения за стягане според формата му.

Няма дама, която да не се притеснява за визията на задните си части. За щастие фитнес специалистите са помислили за всичко.

Дупето определено привлича погледите. Когато е секси и стегнато, няма как да останете незабелязани от силния пол. Дори дамите се заглеждат след жените, успели да изваят тази зона от телата си.

Ето защо не се бавете, а се възползвайте от най-добрите упражнения за стягане на дупето според неговата форма.