Всеки от нас се нуждае от сън, за да презареди батериите. Малцина обаче са щастливците, които получават пълноценна почивка.
Няма как да оцелеем без сън. Най-разпространеният мит е, че, за да е здрав, човек се нуждае от точно 8 часа сън на ден. Оказва се обаче, че цифрата варира спрямо възрастта.
Количеството сън, което трябва да се стремите да си осигурявате, е пряко зависимо от годините ви. За да установи точните параметри, националната фондация по съня на САЩ е провела изследване, което да установи в кои периоди от живота ни колко сън ни е нужен. Изследването е протекло в рамките на една година. Резултатите доведоха до съставяне на таблицата, която може да видите в нашата галерия.
До изследването доведе факта, че липсата на достатъчно сън е един от големите проблеми на нашия век. В САЩ 40% от населението страда от остро недоспиване, а 60% от жените никога не могат да се наспят. Не само недостатъчният, но и прекалено дългият сън могат да доведат до повишен риск от различни заболявания – кардиологични, ракови или психични натоварвания.
Липсата на достатъчно сън, както и прекаляването с него, влияе на ясното мислене и е причина за трудното овладяване на емоциите. Съненото състояние, което е характерно при хората, които спят недостатъчно, възпрепятства изпълнението на служебните задължения, вреди на взаимоотношенията в семейството и в последствие е причина за проблеми в поведението като изменчиво, непостоянно настроение, сприхавост, раздразнителност и депресия.
Ето защо е добре да вземем под внимание указаните часове в таблицата и да ги спазваме - за един по-добър, здрав и щастлив живот.
